Det här med beteenden

Ett beteende är något vi säger eller något vi gör. Det kan tyckas självklart, men jag överraskas ofta av hur svårt det här med att skilja på vad som är ett beteende eller inte är. Vi människor hamnar ofta i krångliga beskrivningar av andra människor och händelser. Vi blandar in våra egna tankar och känslor med det som faktiskt händer. Beskrivningar som “slö”, “arg”, “stressad” används istället för att beskriva vad personen egentligen gjorde. Känner du igen dig? Det är inte konstigt!Psykologi är förenklat läran om tankar, känslor, beteenden hos människor enskilt och i grupp. Beteenden är faktiskt det enda av de tre vi direkt kan se. Visst kan vi be någon berätta om vad de tänker eller känner, till och med mäta det till viss del. Och visst kan vi ha goda gissningar om vad någon känner. Men ofta är det till och med svårt att veta vad man själv tänker eller känner. Så hur ska någon annan kunna veta det och fullt ut förstå? Missförstå mig inte, tankar och känslor är jätteviktiga. Men i vissa fall är det helt enkelt inte praktiskt rimligt att fokusera på tankar och känslor om vi har fastnat och vill komma vidare.Jag har under de senaste sju åren jobbat tusentals timmar med människor i grupp på olika sätt. Direkt vi har mer än en människa framför oss, så börjar det här med tankar och känslor bli svårt. Har vi en hel grupp människor, då är det näst intill omöjligt att förstå. Och vill vi få till en förändring, så kan fokus på beteenden vara en nödvändig förenkling och en väg framåt.Dumma människorJag blev glad när jag lyssnade på podcasten “Dumma människor” och deras avsnitt om beteenden i relationer (länkar finns längst ner i inlägget). De pratar utifrån beteenden i nära relationer och hur vi genom att börja göra och sluta göra, kan förbättra relationerna.Att skifta fokus från tankar och känslor, tolkningar av den andre och dennes motiv, till vad vi faktiskt gör i relationen, kan vara ett sätt att komma loss om vi fastnat.Börja med dig självDet som är viktigt om vi vill förändra våra relationer genom att fokusera på beteenden, är att vi kommer ihåg att börja med oss själva. Den som är bäst lämpad och har störst möjlighet att förändra dina beteenden är du! Så istället för att börja påpeka vad den andre gör eller inte, börja med dig själv. Är det något beteenden du bör sluta upp med? Kan du byta det beteendet mot något mindre skadligt eller rent av ett bra beteende för relationen? Är det något du skulle kunna börja göra redan nu för att förbättra relationen? Hur kan du göra för att komma igång?Men det är ingen ensamsegling. I en relation behöver vi också synliggöra varandra och uppmuntra det som är bra. Jag skriver det igen, uppmuntra det som är bra. Det finns ingen som i långa loppet växer av negativ kritik. Om vi däremot kan uppmuntra det personen säger och det den gör som vi uppskattar, ja då ökar vi sannolikheten att personen gör det igen. Men ska jag stå ut med vad som helst? Nej, självklart inte. Du måste såklart få säga ifrån om något inte är okej. Men en relation som i huvudsak innehåller negativ kritik och tillrättavisningar växer inte till det bättre.Och kom ihåg - det här med relationer och det här med förändring, det är inte lätt! Ta hjälp om ni kör fast trots era gemensamma ansträngningar.https://open.spotify.com/episode/1CDayYVTUJq7IgRSSnGvqS?si=vMAxYRMRRAu9F97CQaFUjw&utm_source=copy-linkhttps://open.spotify.com/episode/62mHCNMiPupc2qR74vBn9E?si=cEHBwrQaQSGxvpFuEAC6YA&utm_source=copy-link